【健康科普】防控糖尿?。毫私怙L(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)

1.你了解糖尿病嗎？2.您了解自己患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)嗎？3.您了解如何應(yīng)對(duì)糖尿病嗎？

糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）。糖尿病可以引發(fā)多種并發(fā)癥，包括糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病腎病、冠心病、缺血性或出血性腦血管疾病、腎動(dòng)脈硬化等。中國(guó)糖尿病患病人數(shù)約有1.40億，已居全球首位，平均每10人中就有1人患有糖尿病，其中2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上。

2.您了解自己患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)嗎？

糖尿病可能在患者身體不出現(xiàn)明顯癥狀的情況下悄然發(fā)展，如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，糖尿病可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重并且危及生命的并發(fā)癥?；加刑悄虿〉娜水?dāng)中有將近一半沒(méi)有得到診斷，幾乎每?jī)蓚€(gè)患有糖尿病的人當(dāng)中就有一人不知道他的病情。一些因素會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，了解這些因素以及應(yīng)該采取的措施可以延緩或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，特別是在45歲之后。缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。妊娠糖尿病：懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

3.您了解如何應(yīng)對(duì)糖尿病嗎？

世界衛(wèi)生組織指出，調(diào)整生活方式是預(yù)防或延緩2型糖尿病發(fā)作的最佳方式。飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車(chē)等）。監(jiān)測(cè)：請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人士。